טיפול בחרדה בגישה גופנית

מתי כדאי לפנות לטיפול בחרדה?

חרדה היא חלק אנושי וטבעי, מנגנון שנועד להגן עלינו. אולם כשהיא נמשכת, כשהיא מופיעה גם בלי סכנה אמיתית, וכשהיא מתחילה לצמצם את החיים, להימנע ממקומות, ממפגשים או מהחלטות, זה הזמן לבקש עזרה. אתם לא חייבים לחכות להתקף גדול כדי לפנות.

טיפול בחרדה הוא מרחב שבו אפשר להבין מה מפעיל את המערכת, וללמוד להרגיע אותה. בעבודה עם חרדה אני משלב גישה גופנית-רגשית, כי חרדה איננה רק מחשבה מדאיגה, היא מתרחשת בגוף ממש.

כיצד אני מטפל בחרדה דרך הגוף

חרדה חיה במערכת העצבים ובגוף, ולכן קשה להרגיע אותה במחשבה בלבד. אפשר לדעת שאין סכנה ועדיין להרגיש את הלב דוהר. לכן אני משלב עבודה עם הגוף, ולא רק עם מילים.

בטיפול אנחנו לומדים להכיר את הסימנים המוקדמים של החרדה בגוף, ולפגוש אותם כאן ועכשיו במקום להיסחף. דרך נשימה איטית, קרקוע ותשומת לב לתחושות, אפשר ללמד את מערכת העצבים שאפשר להירגע, בהדרגה. אני קורא לזה חיזוק השריר הרגשי: היכולת לזהות מה עולה, לשהות עמו לרגע, ולווסת אותו, היא כמו שריר שמתחזק עם התרגול.

הגישה הזו נקראת פסיכותרפיה גופנית, והיא מבינה את הגוף והנפש כיחידה אחת. חרדה ודיכאון כרוכים לא פעם זה בזה, ולכן העבודה נוגעת גם בקשר ביניהם. אם התחושה הכבדה מוכרת לכם יותר, תוכלו לקרוא על כך בעמוד טיפול בדיכאון.

כיצד נראה המפגש הראשון

המפגש הראשון הוא בעיקר היכרות. אין צורך להגיע "מוכנים" או להסביר הכל בצורה מסודרת. אתם מספרים מה מביא אתכם, ואני מקשיב לא רק למילים אלא גם למקום שבו החרדה יושבת בגוף ומתי היא עולה.

יחד נבין מה מפעיל את המערכת, ונבדוק אם הדרך הזו מתאימה לכם. הקצב הוא שלכם, ואני נזהר ששום דבר לא יציף. בסוף המפגש נסכם יחד כיצד ממשיכים.

מה עוזר, ומה חשוב לומר בכנות

בכנות, אין פתרונות פלא ואין הבטחות. אני רואה שוב ושוב כיצד עבודה שמחזירה אנשים אל הגוף ואל ההווה, יחד עם קשר טיפולי בטוח, עוזרת לאנשים רבים לחיות עם פחות חרדה. הראיות המחקריות לגישות שמשלבות את הגוף עדיין ראשוניות, אם כי הולכות ומצטברות, ולכן אני מעדיף לדבר על מה שאפשר לראות בחדר, ולא להבטיח תוצאות.

חשוב גם להבהיר את הגבולות. טיפול רגשי הוא תמיכה, לא תחליף לטיפול רפואי או פסיכיאטרי. יש מצבים, כמו התקפי חרדה קשים או חרדה שמשתקת את היומיום, שבהם נדרש גם ליווי רפואי או תרופתי. אני עובד בשיתוף עם פסיכיאטר או רופא כשצריך, ומפנה הלאה כשזו הדרך המתאימה לכם. אם אתם במצוקה עכשיו, תוכלו לפנות לער"ן, עזרה ראשונה נפשית, בטלפון 1201.

קצת עליי ועל הדרך שלי

קוראים לי בן פדידה, ואני מטפל בפסיכותרפיה גופנית בחיפה ובצפון. עברתי הכשרה בת ארבע שנים בשיטת ביוסינתזה בכרכור, ואני מוכר על ידי האיגוד האירופי לפסיכותרפיה גופנית (EABP) והאיגוד הישראלי. אני עוסק בתחום כשמונה שנים. אתם מוזמנים לעיין גם בשאר תחומי הטיפול, או לקרוא עוד על הדרך המקצועית שלי בעמוד אודות.

אם הדברים מהדהדים בכם, אתם מוזמנים לשיחת היכרות קצרה בטלפון, ללא התחייבות, כדי לבדוק יחד אם הדרך הזו מתאימה לכם. תוכלו להתקשר או לכתוב בוואטסאפ למספר 050-2296775.