בלוג

ידיים אוחזות בחלקי פאזל משלימים ברקע לבן

שלמות

לקליניקה הגיע בחור שהשאלה הזו הדהדה בו זמן רב, הרצון להיות אדם שלם יותר, מושלם יותר, הכי טוב. השאיפה לשלמות גרמה לו לסבל. אבל לא בגלל זה הוא הגיע...

Online Casinos Fast Payout: Your Ultimate Guide

Winning at an online casino is exhilarating, but nothing kills the excitement faster than having to wait days or even weeks to access your winnings. That’s why finding online casinos fast payout options is crucial for a seamless gaming experience. In this guide, we'll explore the best online casinos that offer quick payouts, discuss the fastest payment methods, and provide tips on how to ensure a smooth withdrawal process.

Why Fast Payouts Matter

Quick payouts are essential for several reasons:

  • Player Satisfaction: Immediate access to winnings keeps players happy and engaged.
  • Trust and Reliability: Casinos that offer fast payouts build trust and credibility with their players.
  • Financial Flexibility: Players can manage their funds more effectively with quick access to their winnings.

Top Methods for Fast Payouts

To ensure you get your money quickly, look for online casinos fast payout with these top withdrawal methods:

  1. E-Wallets: Services like PayPal, Skrill, and Neteller are known for their speed, often processing withdrawals within 24 hours.
  2. Cryptocurrencies: Bitcoin, Ethereum, and other cryptocurrencies provide near-instant withdrawals, typically completed within minutes.
  3. Bank Transfers: Some modernized bank transfers can be completed in 1-3 business days, much faster than traditional methods.
  4. Debit/Credit Cards: Visa and MasterCard payouts can take 1-5 business days, but some casinos offer expedited services.

How to Choose the Best Fast Payout Casino

Selecting a casino with quick payouts requires some research. Here are a few tips:

  1. Check Reviews: Look for reviews and ratings from other players, especially those highlighting payout speeds.
  2. Read the Fine Print: Some casinos have terms that could delay your withdrawals. Always read the terms and conditions carefully.
  3. Test Customer Support: Reach out to customer service with questions about their withdrawal processes to gauge their responsiveness.
  4. Verify Licensing: Ensure the casino is licensed by a reputable authority, which often correlates with reliable and fast payouts.

The Best Online Casinos for Fast Payouts

Finding the best online casinos fast payout can significantly enhance your gaming experience. Here are some top contenders known for their speedy withdrawals:

  • Casino A: Offers lightning-fast e-wallet payouts, typically processed within an hour.
  • Casino B: Known for its rapid cryptocurrency withdrawals, often completed in minutes.
  • Casino C: Features optimized bank transfer options that generally take no more than a few business days.

Tips for Ensuring a Smooth Withdrawal Process

To ensure a hassle-free withdrawal experience, consider these tips:

  • Verify Your Account: Complete any required identity verification processes to avoid delays.
  • Choose the Right Method: Select a withdrawal method that offers the quickest and most convenient processing times for you.
  • Keep Track of Fees: Some withdrawal methods may have associated fees. Be sure to check and account for these.
  • Stay Updated: Regularly check your email or casino account for updates on your withdrawal status.

Conclusion

Choosing an online casino with fast payouts ensures a smoother and more enjoyable gaming experience. By selecting a casino that prioritizes quick withdrawals, you can enjoy your winnings without stress. Remember to do your homework, read reviews, and select a licensed and trustworthy casino. This way, you can focus on the fun part – playing and winning!

Key Takeaways

  • Quick payouts enhance player satisfaction and trust.
  • E-wallets, cryptocurrencies, and modernized bank transfers provide the fastest withdrawal times.
  • Always read reviews and terms before choosing an online casino.
  • Ensure a smooth withdrawal process by verifying your account and staying updated.

By following these tips, you'll ensure you have the best possible experience with online casinos fast payout options.

לקליניקה הגיע בחור שהשאלה הזו הדהדה בו זמן רב, הרצון להיות אדם שלם יותר, מושלם יותר, הכי טוב.
העניין היה שהשאיפה לשלמות גרמה לו לסבל. אך לטענתו לא בגלל זה הוא הגיע.
הוא סיפר שהוא לא ישן טוב, הסביבה לא כ"כ מבינה אותו, והוא מבזבז את הזמן איתם ומעדיף להתרכז בעצמו.
בתחילת המפגשים היה לו קשה לשבת זמן ממושך, רגשות לא עניינו אותו, הוא קיווה שבכל פגישה הוא יצא עם כוחות להשיג את המטרות שהציב לעצמו.
אפשר לומר שבהתחלה עיקר הפגישות היו בנושאים מקצועיים.
הרגשתי שאני לא עומד בקצב…

הוא היה מדבר, מספר על תכניות, הגשמת יעדים, אמונות, ערכים, שאיפות ואני הקשבתי…
היה מאתגר אך ניכר היה שהוא לא סתם בחר להגיע, ומבפנים רצה להרגיש אמיתי ומחובר יותר לעצמו ולסביבה.
לאט לאט, כשהוא נפתח והיה מוכן לשהות, להכיר בפגמיו ולהשיל מעט את האגו, ניצנים קטנים של אותנטיות החלו לבצבץ. בין פגישה לפגישה הניצנים הפכו לפרחים והוא לאדם שלם יותר עם עצמו.
דרך הפגישות זכיתי להכיר יותר לעומק את האומץ בלא להיות מושלם.
המשמעות היא שלפעמים השהייה במקום, קבלת הפגמים היא זו שתוביל לחופש ואותנטיות פנימית.
הכרה בכך, שחוסר השלמות הינו חלק טבעי מהחיים וההכרה בכך שהיא לא מגדירה את ערכו של האדם כאדם.
וטיפוח האומץ להיות לא מושלם חשוב לצמיחה האישית ולרווחה הנפשית.

טיפ קטן שלפעמים אנחנו שוכחים
הכרת תודה: תרגול הכרת תודה והתמקדות בהיבטים החיוביים של החיים יכולים להגביר את תחושות האושר והסיפוק

ילד פושט את ידיו לצדדים תוך כדי דילוגים בשדה בשעות בין ערביים

פחד מהחמצה

תמיר (שם בדוי) בן 29 הגיע לטיפול לאחר, שהרגיש שהכיוון שלו בחיים מטושטש עד כדי חסר חשק מלנסות שמה יתחיל ויפספס דברים אחרים. תמיר הוא מסוג האנשים שאוהבים המון דברים...

אל תחמיצו!
מה אומרת לכם המילה החמצה?

בקצרה,
החמצה מאופיינת ברצון עז לשמור על קשר רציף עם אחרים ודאגה מאוד גבוהה מהחשש להחמיץ הזדמנויות ואירועים שונים בחיים.
החמצה נובעת מרמות נמוכות של סיפוק צרכים. ונפוצה בעיקר אצל אנשים שמאוד רוצים שיאהבו ויכבדו אותם.

אשתף אתכם בסיפור מהקליניקה שמאפיין את תחושת החמצה.
תמיר (שם בדוי) בן 29 הגיע לטיפול לאחר, שהרגיש שהכיוון שלו בחיים מטושטש עד כדי חסר חשק מלנסות שמה יתחיל ויפספס דברים אחרים.
תמיר הוא מסוג האנשים שאוהבים המון דברים…
הוא ניסה להיכנס ללימודי הנדסה אך ויתר רגע לפני שהתחיל, הוא למד קורסים שונים כגון, במוזיקה, פסיכולוגיה ועבד בעבודות מזדמנות. תמיר ראה עולם וחוויה תרבויות שונות ותמיד הדהדה בו השאלה מה אעשה כשאגדל, מהו היעוד שלי?
הניסיונות לאתר ולברר היו עמוקות ומתסכלות, תמיר הרגיש שיש לו את הכלים והיכולות המתאימות ללמוד ולהצליח אך החשש מההשקעה וההתחייבות הפחידה אותו וכתוצאה מכך וויתר על ההזדמנויות שנפתחו בפניו.

כבר מהפגישה הראשונה שלנו ראיתי אדם הרפתקן, סקרן, מלא ביצירתיות ודעות מגוונות, שמאוד אוהב ליהנות בכל רגע.
בנוסף ראיתי אדם רגיש, זהיר, חששן שמחפש בטחון בעולם.
כשתמיר הגיע לקליניקה בדר"כ נהג לחלוץ את נעליו ומתמקם על הספה.
נראה היה שהישיבה נותנת לו בטחון במרחב.
כבר בהתחלה תמיר סיפר על העבר שלו ועל התנסויותיו בתחומים שונים והרצון במציאת כיוון מקצועי.
תוך כדי המפגשים הפניתי את תשומת ליבו אל חווית הגוף כאשר מדבר על כיוון מקצועי, התפתחות וכד'. תמיר הביעה תחושות של לחץ והזעה, אי נוחות ובליל של מחשובות שחולפות בראשו.
תמיר טען שאותם תחושות הרגיש גם כשהתחיל ללמוד בעבר, מהר מאוד הרגיש עייף, עמוס ומבולבל…

דרך המפגשים בקליניקה והביטוי הפיזי – דרך הגוף יכולנו להיות בקשר לזהות טוב יותר את החוויה שאיתה הוא הגיע. יכולנו לזהות את החלקים שמגבילים אותו מלהיות מגובש יותר עם עצמו.
דרך הקשר האינטרסובייקטיבי בטיפול יכולנו לעבוד על תחושת המסוגלות של תמיר, כך לבחור בנתיב שבו הוא מרגיש שיש לו יותר ערך ותשוקה, ושעדיין יאהבו ויכבדו אותו כמו שהוא.
תמיר רצה לדעת שתמיד יהיה שם מישהו איתו גם כשלא הכל טוב וללא ביקורת ושיפוט.
בנוסף היכולת להכיר בפחדיו באי ההצלחה, בכך שההחמצות הם לא העיקר. אלא המחייבות לקבל את הדרך לפלס אותה.

תמיר כיום בן 31 נמצא בזוגיות בריאה, מלמד ילדים לנגן ומופיעה עם להקה במקומות שונים.
תמיר מרגיש שלם יותר, עם בטחון להעז וליזום שותפויות בתחומו ולהביע את עצמו בקול רם.
לתמיר תכניות גדולות אך גם הבנה עמוקה שהדרך נעשית בניצחונות קטנים וגדולים.

מאיפה להקשיב מהראש או מהבטן

מה עדיף? להקשיב לאינטואיציה/לשכל, להישאר במקום או לפעול אחרת? האידיאל הוא שתחושת הבטן והמחשבות שלנו יהיו באותו הקו אך בפועל זה לא תמיד קורה...

רציונלית על קצה המזלג: חשיבה רציונלית זו הנחה לוגית על העולם שמסייעת לנו לבחור ולקשר בין טוב ורע, כדאי, לא כדאי וכד'. למשל, ההנחה שלמסעדה מסוימת יש ביקורות טובות אז אנחנו מניחים שהיא מסעדה טובה. אך מה קורה כשאנחנו מגיעים למסעדה ויוצאים עם טעם חמצמץ, כלומר המסעדה לא תאמה את הצפיות שלנו… אינטואיציה על קצה המזלג: זו ידיעה פנימית שנובעת מניסיון חיים ומתוך מכך אנו מסיקים מסקנות על עצמנו. למשל, קול פנימי שאומר "אתה יכול לעשות את זה" ובגוף יש הרגשה שמרגשת… מה עדיף? להקשיב לאינטואיציה/לשכל, להישאר במקום או לפעול אחרת? האידיאל הוא שתחושת הבטן והמחשבות שלנו יהיו באותו הקו אך בפועל זה לא תמיד קורה… למשל אנשים שחוו משבר בנושא מסוים, נטייתם להסתמך על תחושת הבטן סביב אותו משבר תהיה חזקה יותר. טיפ להסתכל אופן רציונאלי ובאהבה על נושא מסוים, שנבע מהאינטואיציה ולשאול את עצמך מה קרה כשפעלתי, מה זה גרם לי? וכשיהיו מסקנות אפשר לגשת לאותו נושא בקצב הנכון, בביטחון ונינוחות. אם יש קושי ביכולת לעשות זאת בעצמך, כדאי להיעזר במוחות נוספים שיש להם זוויות נוספות עליך, כמו אדם קרוב או איש מקצוע שיוכלו לסייע לגשר על הפער ולא להישאר לבד ובמקום.

חיבור וניתוק

מה קורה כשאנחנו "צריכים" להתחבר לחלק מנותק מאתנו. איך ניתן להתחבר?

חיבור וניתוק. מתוך סוגיות עם מטופלים בקליניקה. חיבור וניתוק הם שני נושאים חשובים בקשר הטיפולי בין המטפל למטופל. חיבור מתייחס לקשר שנוצר בין המטפל למטופל, וחיוני ליצירת סביבה בטוחה ותומכת עבור המטופל לחקור את מחשבותיו, רגשותיו והתנהגויותיו. כאשר יש קשר חזק בין המטפל למטופל, יש סיכוי גבוה יותר שהמטופל ירגיש שנשמע, מובן ומקבל תוקף. זה יכול להקל על התהליך הטיפולי ולעזור לו להתקדם לעבר מטרותיו. ניתוק, לעומת זאת, מתייחס לפגיעה במערכת היחסים הטיפולית, שיכולה להתרחש ממגוון סיבות. כאשר המטופל מרגיש מנותק מהמטפל, הוא עלול להרגיש לא נתמך, לא מובן או נשפט. זה יכול להוביל לתחושות של תסכול, כעס או חוסר תקווה, ועלול להפריע לתהליך הטיפולי. ניתוק יכול להתרחש גם כשהמטפל מרגיש תקוע או לא יעיל בעבודתו עם המטופל. כמטפל חשוב לי להיות מודע לדינמיקה של חיבור וניתוק בטיפול ולפעול באופן אקטיבי לשימור ותיקון הקשר הטיפולי בעת הצורך. זה עשוי להיות כרוך בבירור והתייחסות לכל סוגיה התייחסותית שמתעוררת, התאמה לצרכיו ורגשותיו של המטופל ומרחב בטוח ותומך למטופל להביע את עצמו. ישנם אזורים בנפש שמהם אנו מנותקים. זה מתבטא בחוסר חשק, התעלמות, אימפולסיביות, כעס, הבעה גופנית סגורה וכד.' ישנם אזורים בנפש שאליהם אנו מחוברים. אליהם יש לנו חיבה, אהבה, שייכות, אכפתיות, תשוקה, הבעה גופנית מלאה ונוכחת. אך מה קורה כשאנחנו "צריכים" להתחבר לחלק מנותק מאתנו. איך ניתן להתחבר? למשל, כשגבר רוצה לומר את שעל ליבו לאשתו או אדם המעוניין לעשות פעולה אך מובך מאיך שהסביבה תראה אותו. ישנם סיבות שונות… בקליניקה אני עובד עם הגוף. דרך הגוף ניתן לזהות את ההבעה של אותן החלקים המנותקים. משל, אותו גבר שרוצה להגיד את שעל ליבו, אני מעודד אותו להתבונן בהבעה הרגשית שמתרחשת בגוף. והוא ממחיש זאת ע"י מנח ותשומת לב לאותו מבע גופני. באותן הרגעים אנו מתבוננים בקשב רב לאותן החלקים המנותקים, ברגשותיו ומחשבותיו. המטופל אמנם לא תמיד זוכר אך הגוף זוכר. הזיכרון שנטבע בגוף מעלה את החוויה הרגשית וכך מסייע למטופל להתחבר אל עצמו אל הסיפור שמציף אותו ושבגללו הוא מנותק ומתקשה להביע עצמו במילים. לאט לאט ע"י אותו פירוק והקשבה לגוף ולחוויה הרגשית, אני מסייע למטופל להבחין, לאסוף ולחבר את החלקים הרצויים ולהתארגן באופן בריא ובטוח יותר, כך ממקום מנותק למקום מחובר, ההליכה על פני הקרקע בטוחה יותר. לפעמים המבע יהיה בבקשת עזרה או התמודדות ישירה עם אותו נושא אך ההתארגנות כשלעצמה מצריכה מוכנות. זו חלק מעבודתי בטיפול, עם החלקים המנותקים שיוצרים בנו מנגנוני הגנה ומקשים עלינו מלהיות מחוברים לנפשנו ולאהובינו.

ניגודים

החיים מלאים בניגודים, ניתן לצפות בהן כיום ולחוות אותם בהיבטים שונים של חיינו. כמו

החיים מלאים בניגודים, ניתן לצפות בהן כיום ולחוות אותם בהיבטים שונים של חיינו. כמו בהיבטים הבאים: הצלחה וכישלון – לכולנו יש מטרות וחלומות שאנחנו רוצים להשיג, אבל לפעמים אנחנו נופלים וחווים כישלון. עם זאת, כישלונות אלו יכולים להוביל גם להצלחה, כאשר אנו לומדים מהטעויות שלנו ומתחזקים. אהבה ושנאה – אהבה ושנאה הם שני רגשות מנוגדים שניתן לראות במערכות יחסים אנושיות. אנו עשויים לאהוב מישהו עמוקות, אך אנו עשויים גם לחוות רגעים של שנאה וסלידה כלפיו. בריאות וחולי – אנו עשויים להרגיש חזקים ובריאים יום אחד, אך למחרת אנו עלולים להיות חולים ושבריריים. עושר ועוני – יש לנו תקופות של שפע ויציבות כלכלית, אבל אנחנו עלולים גם לחוות תקופות של מחסור ועוני. שלום וכאוס – הניגוד בין שלום לכאוס ניכר גם בחיינו. אנו עשויים לחוות רגעים של רוגע ושלווה, אך אנו עלולים גם להיתקל במצבים של כאוס וסערה. הניגודים האלה עוזרים לנו להעריך את הזמנים הטובים וללמוד מהזמנים הרעים, מה שהופך אותנו לאנשים חזקים וחכמים יותר .

ויסות גופני ורגשי בטיפול

במהלך הטיפול שאלתי האם נוכל להיות בקשר עם הילדה בת השלוש כפי שמתארת, הילדה שהייתה בעבר. רננה ענתה: "כן, אפשר". תחילה ביקשתי שנעצום עיניים

רננה בת 36 , נשואה, אם לשלושה ילדים. במהלך הטיפול שאלתי האם נוכל להיות בקשר עם הילדה בת השלוש כפי שמתארת, הילדה שהייתה בעבר. רננה ענתה: "כן, אפשר". תחילה ביקשתי שנעצום עיניים, נתבונן ונפנים את התחושה שמלווה אותה בהיותה בת שלוש. למשך מספר דקות היינו בשקט ללא מילים, שהינו בהרגשה. לרגע נזכרתי בעצמי כילד, בחוויות הילדות שלי. רננה פקחה את עיניה הביטה בי והחלה לשתף שבסביבות גיל שלוש עד חמש הייתה מאוד מפוחדת כיוון שאביה ואחיה היו אלימים כלפיה. בעדינות שאלתי איך התבטא האופן בו חוותה את האלימות והאיום. רננה ענתה שאביה היה פוקח את העניים ומביט במבט מאיים כלפיה. אחיה היה קורא לה בשמות גנאי וכך חשה פגועה. רננה תארה את המילים שפגעו בה, "מכוערת", "פלוצה", "זונה". באותם הרגעים הרגשתי שגופי מתכווץ, היה לי קשה לשמוע על הפגיעה שחוותה. עלה בי גם הצורך להגן, מילותיה הדהדו וחלחלו לראשי, הרגשתי מעט מנותק ,"את גם רוצה להישאר ולא להעלם". הבטתי בעיניה וראיתי עצב גדול, לרגע ילדה שברירית שרק רוצה שיעזבו אותה במנוחה ויאפשרו לה מרחב. הייתי כמה לחמול על אותה ילדה אך גם תהיתי לעצמי, האם מתנהלים כאן יחסי העברה והזדהות מתוך הסיפור שמספרת, אילו חלקים בתוכי אני פוגש דרך סיפור חייה. לפרקים נזכרתי באובייקט שליווה אותי כילד, נזכרתי במצבי קושי ורגעים שאדם אחר לא היה שם. הבטתי בענייה שדמעו, לא נאמר דבר, רננה לגמה מעט מכוס המים, נגבה את דמעותיה שזלגו על פנייה והחלה לשתף שנזכרת בעוצמת החוויה שהייתה כילדה. שאלתי לשלומה, רננה ענתה שמרגישה עכשיו בסדר, עברו הרבה מאוד שנים מאז, אך עדיין זוכרת. לצורך חיבור אל הגוף שאלתי לגביי החוויה הגופנית כשנזכרת באותן רגעים. רננה ענתה שמרגישה כפופה ומכווצת, הכתפיים מעט שמוטות והידיים משולבות. שאלתי האם מגנה על עצמה, רננה ענתה כן, מרגישה צורך להגן כדי לא להיפגע שוב. שאלתי האם נוכל להישאר ולהיות לרגע במנח הגופני, כפופה ומחובקת במקום שמתארת. רננה חייכה וקיבלה את האפשרות. כופפתי מעט את כתפיי, רכנתי לעברה ושיתפתי שנשהה יחד ברגשות שעולים ומציפים בכאן ועכשיו. הרגשתי קושי וכבדות, שהינו כך למשך מספר רגעים. נשארו עוד כמספר דקות לסיום, רננה לקחה נשימה, נשענה לאחור ושחררה את ידיה. הבטתי בה, תהיתי אם תגיד משהו, חיכיתי, רננה הביטה וחייכה לפתע. ניכר על פנייה שמשהו משתנה. שתפתי שנדרש הרבה אומץ להתמסר ולצלול לחוויה פנימית. רננה ענתה שהולכת עם חוויה זו שנים רבות. סיימנו את הפגישה, נשארתי עם שאלות חדשות שעלו מתוך הקשר שנבנה ונרקם בינינו. טיפול זה נעשה בתחילת הדרך של רננה. זהו סיפור אישי אתו היא מתהלכת במשך כל חייה. כשל במערכת היחסים שחוותה, במשפחה שגדלה בה, הביא לכשל במערכות יחסים ביום יום. דרך הסיפור ניתן לזהות כי התפיסה העצמית, החשש להיפגע שוב ולחוות כשל אמפטי במערכות יחסים בא לידיי ביטוי בחייה הבוגרים. ההתייחסות לקשר דרך הגוף אפשרה לרננה לתאר את החוויה כיום. כך גם במשך הפגישות יכולנו לנבא את ההתנהגות ולמצוא קשר בין החוויה בילדות לתפיסתה כיום. הליך הטיפול והקשב אל הגוף אפשרו לרננה לקבל פרספקטיבה לגבי עצמה ולפקח יותר על התנהגותה. כך גם להיות יותר בשליטה ולשנות דפוסי חשיבה ששרתו אותה עד היום.

חווית הטראומה בהביט הגופני

טראומה יכולה לגרום לטווח רחב של סימפטומים שמשפיעים באופן שלילי על..

טראומה יכולה לגרום לטווח רחב של סימפטומים שמשפיעים באופן שלילי על איכות החיים. אנשים שעברו טראומה מרגישים לא בטוחים ומפוחדים. טראומה אינה סיפור של משהו נורא שקרה לך בעבר, אלא היא מוטבעת בגוף. אנשים שחוו טראומה מפוחדים לעיתים קרובות מתחושות הגוף שלהם. רוב בני האדם שעברו טראומה זקוקים לעבודה על הגוף כדי לרכוש מחדש את תחושת השליטה על הגוף. הגוף זוכר את מקרה הפגיעה ולכן קיימת חשיבות בעבודה ישירה על הגוף, במיוחד במקרים בהם הסימפטומים של חרדה וחוסר ויסות עצמי ממשיכים להקשות על שגרת החיים. חלק ניכר מהחוויה הטראומטית נרשם בגוף. תחושות כמו ריח ומקומות שונים יכולים להעלות זיכרון טראומטי ובעקבותיו יתעוררו סימפטומים פוסט-טראומטיים. במקרים אלו האדם יכול להיות ערני למתרחש. ועקב כך עשוי להיות דרך להבנת הפגיעה הטראומטית ולטיפול בגוף ובנפש. מטופלים מביטים באמת הטראומטית בהדרגה. אחת הדרכים לעשות זאת היא להתחיל באמצעות תהליך בו בטיפול מתייחסים לגוף בכך שמוצאים מקומות בגוף בהם מרגישים קרקע בטוחה. הדרך אל הסיפור הפנימי תוכל להיות ברורה ומסופרת לאחר שהפאזל הגופני מורכב. בגרעין הטראומה נמצאת בעיה שהם לא יכולים לנתח ולעקוב אחרי מה שקורה בזמן שמתרחשת חוויה משוחזרת של תחושות גופניות הקשורות לאירוע הטראומטי. תחושות אלה הקורות בהווה, מייצרות מתח גבוה של רגשות מבלי שאפשר לתחום אותן. הטיפול צריך להישען על כך שנאפשר למטופלים להישאר בגוף שלהם ולהבין את תחושות הגוף האלה. הדרך היא ללמוד כיצד לשאת רגשות ותחושות באמצעות העלאת היכולת להרגיש את הגוף, לשים לב למה שקורה בגוף, וללמוד כיצד לווסת עוררות יתר. ניתן לגשר על הקושי לבטא את הטראומה במילים באמצעות התבוננות עצמית במערכת הגופנית שמדברת באמצעות תחושות, טון הדיבור, ומתח בגוף. כאשר מפעילים את תחושות הבטן ומקשיבים, כאשר לומדים ומתרגלים מעקב אחר מה שמתחולל בתוך הגוף דברים מתחילים להשתנות. נכנסים למודעות לגוף מודעות לגוף שמה אותנו בקשר עם העולם הפנימי שלנו. לומדים לשים לב לכעס שלנו, למה מטריד אותנו, לחרדה שלנו כך שזה מסייע מידית לשנות את הפרספקטיבה, ולפתח אופציות חדשות שונות מהתגובות האוטומטיות הרגילות. כאשר אנחנו שמים במוקד תשומת הלב את התחושות הגופניות שלנו, אנחנו יכולים להכיר את התנועה והקושי של הרגשות שלנו ובעזרת זה להגדיל את השליטה בהם.